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        概念：不是所有的乳酸菌都是“益生菌”。只有那些能夠活著到達腸道的、有足夠數量的，并且要對人體起到有益作用的乳酸菌，才能叫做“益生菌”。與普通乳酸菌相比，益生菌對胃酸、膽鹽具有更強的耐受性，能夠耐受各種不利的環境，并且在人體內定植駐扎下來發揮有益作用，其功能包括：促進消化、合成維生素、降低膽固醇水平、調節激素、提高機體免疫力、增強抗感染能力、緩解腸易激綜合征癥狀、降低癌癥患病風險等。

       益生菌產品中常見的菌種主要是兩大家族：乳酸桿菌和雙歧桿菌，它們的耐酸性很強，可以活著到達腸道，可以在最大程度上控制有害菌的存在，從而發揮促進機體健康的作用。

　　看活性，益生菌能在消化道內與具有潛在致病能力的細菌展開有效的競爭。但并不是說將那些壞的細菌殺死，而是通過競爭來抑制有害細菌的繁殖，減少它們的數量，從而使發生腸道功能紊亂或其他腸道疾病的可能性大大降低。